SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • zrobić beztłuszczową mase mięśniowa+bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w bok 2x8 triceps pompki z rękoma przy tułowiu 3x20 wyciskanie na płasko wąskim chwytem 15,12,12,10 wyciskanie francuskie zza głowy siedząc 3x12 czwartek bieganie Piątek plecy ,przedramie wiosłowanie sztangą 20,15,12,10,8 wiosłowanie jednorącz 4x12 na jedną ręke wciąganie ciężarka 5x sobota bieganie jak to połaczyć z nitrobolonem ? dieta jest

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2011-12-05 21:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Sawanodo

    Temat
    ActivLab

    Witam! Na początek trochę o mnie: Nazywam się Adam, mam 22 lata, aktualnie studiuje Elektrotechnikę na Politechnice Łódzkiej. Do tej pory prowadziłem dziennik w juniorach, ale postanowiłem się przenieść, ponieważ większość moich suplementów jest z ActivLabu. Aktualnie od jutra zaczynam 10 tygodni redukcji. Dieta Na początek planuję w DT [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3932 Data: 2014-04-25 21:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potreningu

    Temat
    SKLEP SFD

    Witam Mam pytanie odnośnie oferty trening + dieta od serwisu potreningu. Mam zamiar kupić pakiet na cały rok a w regulaminie jest że akcja trwa do 31.03.2018. Czy usługi będą świadczone dla mnie dalej po tym terminie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3317 Data: 2018-01-15 21:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jeszcze raz plan do oceny :P

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK Klatka Wyciskanie na ławce prostej 10-8-6-6 Skos głową do góry hantle wyciskanie 4x10 Butterfly 3x16 Tric Wyciąg górny 10-8-6-6 francus 4x10 porecze 3xmax ŚRODA Barki Wyciskanie sztangi zza kark 10-8-6-6 Unoszenie hantli do przodu 3x10 Unoszenie sztangi do brody 3x10 Nogi Przysiady 10-8-6-6 Prostowanie nog 3x12 Łydki 3x25 Piątek Plecy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2008-09-26 16:48:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel masa -trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Może małe sprawdzenie ;] Powtorzenia to hmmm od 6 do 10... moze 12 ;] Cel masa co tu bede pisał poprosze o ostrą krytyke jak coś ;] Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciagu 4s poręcze 3s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2009-09-25 15:10:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w zwiazku z czestotliwoscia treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chodze od roku na silownie, przybralem cos na masie a z chudego stalem sie szczuplym. Niestety w anglii te wszystkie barany maja zacmienie umyslowe i od nikogo nie uzyska sie profesjonalnej rady. Wiec prosze Was chlopaki o pomoc. Wiec od niedawna zaczalem cwiczyc systemem osobnych treningow na poszczegolne partie . 1 - klatka 2- ramiona i plecy 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2010-03-05 12:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cyp+met

    Temat
    Doping

    Witam czy cykl jest dobrze rozpisany , jaki oral zarzucic na konczenie cypio? 1-6 meta 50mg ed 1-6 cypio 500mg ew 7-13 cypio 750mg ew 1. WIEK: 21 2. WAGA: 99kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45+ -klatka: 125 -udo: 70+ -talia: 82+ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2012-12-29 11:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meta,susta...cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 167 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: staram sie jesc jak najwiecej -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 z testa oma i meta 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: duza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGo [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 2911 Data: 2013-10-11 18:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na cykl ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 1000zł na cykl chciałbym go zrobic jak najlepiej dlatego prosze was o pomoc w doborze supli. Oczywiście dieta jest^^ ,chciałbym również aby cykl trwał jak najdłużej jest to możliwe. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 79-81 Wzrost: 189 Cel cyklu: masa,siła stosowane już wcześniej suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2009-03-17 16:05:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie oponki / ogólna redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 178cm wzrostu , ważę 87kg~ . Moje pytanie jest następujące.. Czy aby zrzucić tzw 'oponkę' z brzucha (a także ogółem schudnąć i pozbyć się tłuszczu)wystarczy dobra dieta i aeroby? czy wystarczy ogólna redukcja wagi/tłuszczu czy trzeba rzeźbić ten brzuch (a6w)? Ogółem plan mam taki by zastosować dietę niskowęglowodanową..do tego dorzucić [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3555 Data: 2009-12-06 09:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodatki do uciętych kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o wzięciu jakiegoś wspomagacza :) I się zastanawiam czy cuda z allegro działają i czy ktoś zna bo ludzie kupują i same pozytywy wystawiają http://allegro.pl/sprawdz-jak-szybko-schudniesz-dieta-proteinowa-i1273841813.html#gallery http://allegro.pl/chudniesz-bo-nie-czujesz-glodu-alveovit-i1273841851.html czy tak jak wszyscy inni clen/venom

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2010-10-22 21:02:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jestem na redukcji od 4 miesięcy zaczynałem na samej diecie po cyklach na masę, odstawiłem wszelki doping, ładnie szło w dół waga, pas. Ostatnio do redukcji dodałem Mix testosterone bałkana, byłem na wadze 65 kg z 78 (bf około 22% do teraz około 11-13), waga poszła do 67, poleciało 5 strzałów na 5 tygodni, przez te 5 tygodni waga stoi w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2018-07-22 18:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa w treningach...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na wadze 75 kg. I przestałem ćwiczyc z powodu małych problemów ze zdrowiem oraz innych takich ;/;/ Teraz chciałem zacząć ćwiczyc znowu lecz nie tak jak przed tem. Konkret dieta trening i jakies suplementy. Teraz proszę o podpowiedzenie mi jak mam ćwiczyc po rocznej przerwie.Nie było tak że nic nie robiłem itp. stosowałem pompki, podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2008-07-17 14:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat dotyczący odżywiania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i chciałbym zrzucić ten tłuszcz i jednocześnie zdobyć masę mięśniową.Powiedzcie mi proszę jaką dietę najlepiej do tego przyjąć żeby zdobyć mięśnie a nie przytyć.Ma to być dieta redukcyjna czy na masę? Dodam iż ćwiczę od tygodnia i w tym cyklu chcę już zostać (po ok 8 miesięcznej przerwie): 3 razy w tygodniu siłownia i 2-3 razy ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2011-01-26 14:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, a raczej jej brak

    Temat
    Dietetyka ogólna

    Witam! Od dluzszego czasu trenuje regularnie i nawet udaje mi sie jesc regularnie (z czym zazwyczaj mam problem). Niestety nie trace na wadze, co jest moim glownym celem. Efekty mialam, kiedy obiad zastepowalam niskokalorycznym jedzeniem w proszu, ale ani to smaczne, ani zdrowe na dluzsza mete. Byla bym zobowiazana za pomoc :) PŁEĆ: Kobieta WIEK: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2011-03-20 18:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siema lece propa 1-8 100mg e2d i 3-9 40mg wina ed. mam ph burneiki ktore chcialem wziac na "powrot" i pytanie czy moge je dorzucic np 1 tabs dziennie czy nie ma sensu? ph lezy i sie kurzy z tad moje pytanie. aha jestem w drugim tygodniu cyklu od poniedzialku zaczynam wino jak na schemacie. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 96 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2014-01-05 00:28:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z dietą... Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięśni. Przy treninu 4 razy w tyg, powinienem jeść tyle : 3678 kcal 15% białka: 552 kcal = 138 g 55% węglowodanów: 2023 kcal = 506 g 30% tłuszczu: 1103 kcal = 123 g A moja dieta wyglada tak jak na zdjeciu.. nie mam pojecia co mam wcisnąć jeszcze żeby kalorie wynosiły tyle ile powinny /SFD/Images/2016/5/12/0cf711b209274f409101641648c52142.jpg

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2016-05-12 11:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push&pull do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : m Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy, teraz 2 miesiące przerwy bo praca za granicą Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka w domu Dieta : jest ułożona, czeka na sprawdzenie w odpowiednim dziale Przeciwskazania medyczne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2017-06-18 22:18:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenuje metoda HST, jaka dieta?

    Temat
    Trening w domu

    [...] wszystkim, zaczalem treningi metoda HST (robie drugi tydzien) i chcialbym wiedziec jaka diete powinienem zastosowac, zeby zmaksymalizowac przyrost masy (jednoczesnie nie zyskujac zbyt duzo tkanki tluszczowej). Czy powinna byc to dieta CKD, czy Montginac (czy jakos tak), czy moze tradycyjna 2 g bialka na mase ciala? Z gory dziekuje za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2004-11-01 04:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ma to sens?

    Temat
    Doping

    [...] 6 kg +ok30kg na ławce), cykl miałem w zeszłe wakacje..Chciałbym wziąć mietka..ćwiczyć w domu + aeroby(treningi), a celem byłoby złapać trochę suchego mięsa (zaznaczam ze dieta, białko witaminy są)...w razie złapania zbyt duzej ilości tłuszczu--> do pytania 1-go....Mam nadzieje ze to co napisałem ma sens...może ktoś zechce wypowiedzieć sie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2005-04-12 00:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)